ile idzie

[...] siła szła nie powiem ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz doszedłem do wniosku że 2-3 złożone ćwiczenia na dużą partie 1-2 na małą co 5 dni (na małe [...]

Witam czy ktośby mógł ocenić mój plan i doradzić mi ile seri mam robić? Czytałem artykół o seriach, ale już się pogubiłem!! Klata: 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Biceps: 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] tygodnie planowych + 2 moze 3 tygodnie extra - mam wiec ponad miesiac aby sie wziasc jeszce bardziej za siebie Teraz - od poczatku - jade tak jak sobie wytyczylem. Z 1 czit milem na miescie/tydzien - i to czit milem slabiusikim. Slabo idzie - tak jak przypuszcalem ze slabo bedzie szlo - ale w koncu zaczac leciec musi.... Nie idzie - tniemy jeszce [...]

[...] i musiałem coś brać. Bardzo często słyszę od gości, którzy nie przećwiczyli jeszcze nawet całego miesiąca, pytania jakie odżywki powinni wziąć. Zazwyczaj pytam wtedy ile ważą i czy wiedzą ile powinni zjadać b/w/t żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że [...]

[...] laczy sie odpowiedz na pytanie od Pana Jana - zona Panie Janie zostala starannie wyselekcjonowana ;) Na powaznie - jest dobrze, bo to jest nasz wspolny projekt. Wspolny wysilek, wspolne marzenie - i podzielone role. Wiadomo, ze ja wykonac musze czesc zasadnicza, czyli ciezka prace treningowa - w tym czasie chuda ma na glowie wiekszosc [...]

[...] góra 12x(20/21) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s) aerobów nie zdążyłam, siłkę zamykali. Trening słabo, nie warto pisać, nie miałam jakoś siły, gorszy dzień. Trening B 2 tydzień A. Martwy [...]

[...] nie kazdy ma ochote dzwigac. I to nie jest Wasz zasrany biznes. A jak bedzie plakal w dzienniku to olecje i tyle. Jak ktos placi za silke to ma takie same prawa jak Wy, o ile nie przeszkadza. O ile Antka moge jakos zrozumiec, bo sie dedykuje 200%, o tyle reszta klakierow niech idzie klaskac gdzie indziej. Barszczyna - nie, nie szukam zaczepki. [...]

[...] cena oscyluje ~12 zł i wygląda nieźle. Wtedy kupuję kilogramami i daję do zamrażarki . Co do pkt to zazwyczaj jest to sklep mięsny koło mojego osiedla(jak tylko wchodzę pytają ile kg , jeżeli mięso jest świeże), od czasu do czasu kefirek, czy polo. Heh no na mięso trochę hajsu idzie, ale co zrobić - zayebisty sport, niestety duże wydatki. pzdr

chodzi o to że w ciągu tygodnia,w zaleznosci od tego czy to DNT czy DT,czy ile płynów wypiłeś,ile węgli zjadłeś,itd. - waga może latać na drugi dzień po DT może byc mniejsza niż dzień po regeneracji,przy większej podaży płynów ta waga robiona raz w tygodni nie do końca musi byc prawdziwa nie do końca głupota - ale bezsensowne jest ważenie się [...]

[...] nie najgorzej poszło. Więcej częstszych wpisów poproszę! Gon gon :) bo ja uciekam z waga do moich 90 kg - ponizej nie zamierzam schodzic :) Lapie good flow - wlasnie wrocilem z zakupow z siata warzyw itp. Boli mnie tu i owdzie po poniedzialku, mniej i wiecej ale juz nie moge sie doczekac 20-tej godziny kiedy pojde na trening - to [...]

[...] nie testowała takich sprzętów. Poczytalem i faktycznie lepiej przydałaby mi się wyciskarka. Tylko szkoda mi trochę sosu, bo soków nie pije, a tych warzywnych też nie wiadomo ile będę pił. Najlepiej byłoby mi pożyczyć maszynkę. I tak już za bardzo zagracę sobie kuchnie... Mam i jedno i drugie o ile wyciskarka się jeszcze czasami przydaje tak [...]

[...] SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, ogórek kiszony, pomidor. NAPOJE: ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo picia, jak zwykle tj. herbaty żółtej Huang Xiao Tea, herbaty białej Bai Hao Yin Zen, 3 szklanki ziółek, ok. 1 litr przefiltrowanej wody, [...]

[...] jako pełnotłuste, czy nie. Mama załatwia od jednej Pani, która jako jedyna w okolicy, w granicach miasta w dodatku ma własną krowę, więc nie mam danych, jak na kartoniku ile tłuszczu, białka itp. Ale takie mleko raczej jest bardzo zdrowe, więc chyba szkoda nie pić. Znalazłam gdzieś w necie, ale nie wiem, czy to pasuje do każdego mleka. [...]

[...] (niestety w restauracjach zwykle Liptony mają), przefiltrowana woda Posiłek nr 3 trochę na oko. W menu była cena za 100 g pstrąga, więc na podstawie rachunku i danych z www.ilewazy.pl obliczylam ile mogłam go mieć. Surówkę mi dali prawdopodobnie z majonezem, więc na oko wliczyłam. No i zamówiłam coś takiego jak duffinki. Nie wiedziałam za [...]

[...] parę fotek z ostatnich dni, diety póki co żadnej nie planuję trzymać. Jednak zainstalowałem sobie ponownie fitatu, zamierzam chociaż wbijać to co jem, bo nie mam pojęcia ile kcal dziennie i ile makroskładników spożywam. Czas to troszkę przypilnować, z czasem może będę liczył... W piątek wybraliśmy się do jednej z niewielu otwartych knajp w [...]

Jak taki zapierdziel w ciągu dnia, sklep itd to ile kroków machniesz, masz jakis miernik na ręce? Trafiłeś z tym pytaniem :-D Akurat odkurzyłem Polara M430, którego założyłem wczoraj ale w ciągu dnia to nie wiem ile tam kroków zliczył. Dzisiaj na ten moment pokazuje mi na przykład 8418 ale było niecałe 30 min cardio na rowerku i pewnie to jakoś [...]

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]

[...] Kolejna kwestia jest taka, że jak ktoś skupia się tylko na "długo i powoli" to może mieć problem ze zwiększeniem prędkości. W planie treningowym powinny się znaleźć również mocniejsze jednostki. A to jakie, ile i kiedy wprowadzić to już zależy od celu, stażu treningowego, planu treningowego itp. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-19 13:11:19

[...] zostało mi jeszcze przesadzenie malin, ale to już na jesień, porządek z gałęziami i właśnie przekopanie terenu pod trawę bo na razie jest klepisko zarośnięte chwastami. O ile samo kopanie łopatą idzie nieźle o tyle wyrywanie tych chwastów jest bardzo uciążliwe. Także chce to zrobić i mieć w końcu trochę spokoju. Przez to że była taka susza w [...]

[...] się pospieszyć i oddać mi w końcu moje tereny do biegania. Droga ma iść górą nad torami i nad ścieżkami, jak skończą to znowu będzie można normalnie tam chodzić. Ciekawe ile im to zajmie. W terenie ogromne błoto bo ciągle pada, więc bieg był dość trudny ale jakoś fajnie się biegło. /SFD/2022/9/15/12574e63b1394d5680c8bd48c98efb18.jpg Niestety [...]